【如何保持平常心】5大練習幫你放下執著（心理學 × 佛學的實用指南）
在資訊爆炸、焦慮蔓延、情緒容易被放大的人生裡，「保持平常心」彷彿是一種奢侈。你可能也聽過別人說：「放輕鬆啦」「別這麼執著」，但真正能做到的有多少？平常心並不是麻木，而是一種清醒，一種能在混亂中保持穩定的內在力量。這篇文章會從心理學、佛學、正念研究，以及實際生活案例出發，帶你理解平常心真正的含義。
對方欲擒故縱、忽冷忽熱怎麼辦？愛情心理學4個方法克服情感迷思
在戀愛的世界裡，有一種現象叫「欲擒故縱」，也就是常見的忽冷忽熱策略。許多人對這類行為感到又愛又恨，甚至明知對方可能並非理想的伴侶，卻仍然深陷其中。為什麼這樣的行為會吸引到人呢？本文將深入探討「欲擒故縱」這種相處模式，以及其如何與一個人童年的關係模式息息相關。
在戀愛的世界裡，有一種現象叫「欲擒故縱」，也就是常見的忽冷忽熱策略。許多人對這類行為感到又愛又恨，甚至明知對方可能並非理想的伴侶，卻仍然深陷其中。為什麼這樣的行為會吸引到人呢？本文將深入探討「欲擒故縱」這種相處模式，以及其如何與一個人童年的關係模式息息相關。
為甚麼「欲擒故縱」有效？
「欲擒故縱」這種忽冷忽熱策略對某些人特別有效。這通常與成長經歷有很大的關係。人類的核心需求，包括被愛、被需要，以及維持健康的個人界線，的確是我們行為的重要驅動力。然而，我們並不僅僅是被這些需求驅動，我們也是一個不斷尋找「熟悉感」的靈魂。「欲擒故縱」的魅力，往往源於一種心理狀態——對方的忽冷忽熱會激發人內心深處的渴望和不安，讓人不自覺地投入更多情感，試圖贏得對方的關注。
如果一個人的成長過程中，原生家庭或童年的關係藍本充滿了不穩定性，例如父母忽近忽遠，或者關係中常常帶有不確定性，這樣的模式便會深深烙印在他們的內心。當他們長大後，這種不穩定性會被潛意識視為「熟悉的關係模式」。因此，當他們遇到一個對自己忽冷忽熱的人，這種不穩定性就像一種熟悉的旋律，自然地吸引他們，讓他們不自覺地投入其中，甚至錯將這種感覺當作「適合自己的關係」。這也解釋了為甚麼一些人會被情場玩家的「欲擒故縱」深深吸引。
欲擒故縱與依附模式的關係
在戀愛關係中，「欲擒故縱」與依附模式（Attachment Styles）（Bowlby, 1978）密切相關。心理學者約翰·鮑比（John Bowlby）的依附理論指出，我們的依附風格深受童年經歷影響，這些風格不僅影響我們與伴侶的互動方式，也解釋了為什麼一些人特別容易被忽冷忽熱的對待吸引。
規避型依戀（Avoidant Attachment）
規避型依戀者傾向於迴避親密關係，因為童年經歷可能讓他們認為親密等於風險。他們害怕被控制或失去個人界限，導致在建立關係時容易退縮。當一個對方採用欲擒故縱的態度時，這種不穩定性反而會引發規避型依戀者的興趣，因為它模仿了他們熟悉的童年關係模式。他們可能會感覺「這種不穩定才是真正的關係」。
焦慮型依戀（Anxious Attachment）
焦慮型依戀者則渴望親密關係，但同時也害怕被拋棄。他們容易對他人欲擒故縱的行為過度解讀，試圖以更多的投入來獲取對方的關注與認同。這是因為他們的內心深處相信，自己必須努力去討好他人才能贏得愛，這種模式與他們童年的不穩定關係如出一轍。
4個方法克服對方的「欲擒故縱」
1）提高自我意識
正如榮格所說，「直到你讓無意識變成意識，它會引導你的生活，而你卻稱之為命運。」認識到自己在依附風格上的傾向是改變的第一步。問問自己，對方的忽冷忽熱是否讓你感到熟悉？這份吸引力是否源於未被滿足的童年情感？
2）與安全型依戀者互動
研究表明，與安全型依戀者建立關係能幫助修復不安全的依附模式。他們穩定而可靠的行為，能讓你逐步意識到健康關係的可能性。
3）自我反思與練習
當對方忽冷忽熱讓你感到著迷時，試著退一步問自己：「我愛的真的是這個人，還是自己未解的過去？」透過反思與書寫，可以幫助你分清現實與內心的投射，進一步打破舊有的模式。
4）尋求專業協助
如果依附風格導致反覆的情感困擾，心理治療（如認知行為治療或依附導向治療）可以提供支持。心理學專業人員能幫助你重新梳理過去的經歷，讓你逐步放下過去的投射。
總之，認識依附風格與欲擒故縱的關聯，是治癒過去、建立健康關係的重要一步。關鍵在於逐步提升自我覺察，學習如何照顧自己，並選擇真正有利於自己成長的關係模式。
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參考文獻
Bowlby, J. (1978). Attachment theory and its therapeutic implications. Adolescent Psychiatry, 6, 5–33.
