A0， 戀愛經驗也沒關係：為甚麼母胎單身不是問題，而是自我探索的旅程
每次看到朋友曬戀愛動態、曖昧互動或情侶合照，心裡閃過一絲焦慮：「為甚麼我還是 A0？到底哪裡不一樣？」這種感覺在社群媒體盛行的年代特別強烈，尤其對於母胎單身、從未談過戀愛的人來說，偶爾會有種「落在戀愛起跑線後面」的焦躁感。但其實，A0並不代表你有問題，它只是一種現階段的經驗狀態。我們今天要一起用生活化、溫暖的方式，把「A0」從標籤變成一種理解與接納。
什麼是自體心理學
自體心理學 (Self Psychology) 是心理學的一個分支，由美國心理分析學家海因茲·科胡特 (Heinz Kohut) 在20世紀60年代創立。這個理論主要關注自我 (self) 的發展及其在心理健康中的角色，用以解釋個體的行為、情感和心理困擾。自體心理學在一定程度上與傳統的佛洛伊德精神分析學說有所不同，強調的是自我的形成、自體感 (self-esteem) 和自體一致性 (self-cohesion)。
1. 自體的形成與發展
自體心理學認為，自體的發展是一個持續的過程，從嬰兒期一直延續到成年期。科胡特提出，健康的自體發展需要滿足三種基本需求：鏡映 (mirroring)、理想化 (idealization) 和雙生 (twinship)。
鏡映指的是個體需要從重要他人（通常是父母）那裡獲得肯定和認同，以建立自我價值感。當孩子的情感和行為被父母適當地反映和肯定時，他們會感到被理解和被接納，這有助於形成穩定的自體感。
理想化則是指孩子需要一個可以依賴和仿效的理想對象，通常是父母或其他權威人物。這些理想對象提供了一個安全的基礎，使孩子可以從中獲得力量和信心。
雙生需求則強調個體需要感到與他人有相似性，這種相似性提供了一種共同體的感覺，讓人不會感到孤單。
2. 自體碎裂與心理困擾
當上述三種需求未能得到滿足時，個體的自體發展可能會受到阻礙，導致自體碎裂 (self-fragmentation)。自體碎裂是指個體的自我感變得不穩定和割裂，無法形成一個統一、連貫的自我形象。
比如說，若一個孩子在成長過程中沒有得到足夠的鏡映，他可能會感到自己的價值感低落，時常感到被忽視或不被認同。這種情況下，孩子可能會發展出自卑感，甚至在成年後仍然難以建立穩定的自我價值感。
自體碎裂還可能表現為情感不穩定、焦慮、抑鬱和其他心理困擾。個體可能會感到生活缺乏意義，無法與他人建立深厚的情感聯繫，甚至可能會出現自我毀滅的行為。
3. 自體心理學在心理治療中的應用
在心理治療中，自體心理學強調治療師的角色是「自體客體」 (selfobject)，即治療師需要滿足來訪者的自體需求，幫助他們修復和重建自體。透過治療師的鏡映、理想化和雙生作用，來訪者可以重新建立自我價值感和自體一致性。
治療師需要提供一個安全和支持的環境，讓來訪者可以自由地表達自己的感受和需求，並從中獲得肯定和理解。這樣，來訪者可以逐漸修復過去未能滿足的自體需求，重建健康的自我形象。
舉個例子，假如一個來訪者在童年時期經歷了嚴重的情感忽視，導致他在成年後一直感到自我價值低落。在治療過程中，治療師需要通過鏡映來訪者的情感和需求，讓他感到被理解和被接納，這有助於他逐漸建立起穩定的自我價值感。
4. 自體心理學的現代意義
儘管自體心理學起源於20世紀，但其理論和應用在現代心理學中仍然具有重要意義。當代社會中，個體面臨的壓力和挑戰越來越多，自體的健康發展變得尤為重要。自體心理學為我們提供了一個理解和處理這些挑戰的框架，幫助我們更好地應對生活中的困難和壓力。
總結來說，自體心理學強調自我的發展和穩定性，並通過滿足個體的基本需求來促進心理健康。若你對這個話題感興趣，建議你下載 MindForest，這個應用可以利用心理學原理，為你提供個性化的成長建議和支持，幫助你更好地理解自己，提升心理健康。
