轉工的3大徵兆與離職前3個關鍵考慮：寫給正在猶豫是否該離開的人

在職涯的某些階段，「轉工」與「離職」這兩個詞，會悄悄出現在腦海中。🧠

它們不一定來得劇烈，更多時候是一種反覆出現的思緒——可能是在加班結束後的夜晚、在星期日準備入睡前，或是在完成一項早已熟練到不需多想的工作之後。☕🌙

如果你最近開始思考是否應該轉工，這並不代表你不夠努力，也不意味著你對現狀缺乏感恩。相反地，這往往代表你正在更成熟地審視自己的職涯方向、生活狀態，以及長期發展的可能性。📈

💭小情境：「這就是我未來幾年工作的樣子？」

你可能已在目前的工作崗位上累積了數年經驗。最初，工作充滿新鮮感與學習空間；隨著時間推移，你逐漸熟悉所有流程，也能獨立處理大部分問題。然而，成長的曲線開始趨於平緩，升遷與學習機會變得有限。

你並非對工作感到強烈不滿，但內心卻隱約覺得：「這樣的狀態，是否就是我接下來幾年的樣子？」於是，「轉工」與「離職」成為反覆衡量的選項。

為何我們會開始考慮轉工？這並非一時衝動 🤔

從職涯研究的角度來看，轉工並非單一因素造成，而是多重心理與環境條件交互影響的結果。

學者提出的「工作嵌入理論（Job Embeddedness）」指出，員工是否選擇留下或離職，除了工作滿意度之外，還受到與組織、人際關係及生活環境之間連結強度的影響（Mitchell et al., 2001）。

此外，多項研究顯示，當個人感受到明顯的職涯停滯（career plateau），其離職意圖與轉工傾向會顯著上升（Wang et al., 2014）。📉

你需要轉工的3大徵兆 ⚠️ 成長有限、生活需求不合和心理壓力

以下情況未必代表你必須立即離職，但若長期存在，值得你停下來重新評估。

1）成長空間有限，工作內容高度重複

當工作不再帶來新的學習與挑戰，容易讓人產生停滯感，進而動搖對長期發展的信心。

2）工作與現階段生活需求不再契合

隨著人生階段改變，你對時間、健康或生活平衡的重視程度可能提高，而原有工作模式卻難以配合。

3）心理壓力逐漸累積

長期高壓、過度加班或人際衝突，可能影響情緒狀態與工作滿足感。情緒事件理論指出，這類負面經驗會持續影響個人的工作態度與行為（Weiss & Cropanzano, 1996）。

在真正離職前，值得先思考的3件事 🧭

轉工是一項重要決策，並不適合在高度情緒化的狀態下倉促進行。

1）明確轉工的核心動機：你是「想走向甚麼」，還是「只想離開甚麼」？

很多人想轉工，並不是因為知道自己想要甚麼，而是因為已經撐不下去。但若動機只停留在「逃離」，新環境未必真的比較安全。

可以跟住做的 3 個小步驟：

• ✍️ 寫低三件「而家最令你痛苦的事」（例如：被貶低、缺乏支援、長期過勞）
• ✍️ 再寫三件「你希望下一份工作有的狀態」（例如：清晰界線、合理期望、被尊重）
• 🔍 比對兩張清單： 你要離開的，是否正好指向你真正想走向的方向？

👉 如果答案仍然模糊，可能代表你需要的是調整，而不只是轉工。

2）評估自身與市場的匹配程度：你目前「帶得走」的是甚麼？

轉工不只是離開一個地方，而是把你過去累積的能力、經驗與價值帶到下一個位置。冷靜評估市場，能避免因情緒而作出過度冒險的選擇。

實際行動建議：

• 📄 更新履歷，看看自己是否能清楚說出： 「我能為下一間公司解決什麼問題？」
• 🔎 查閱 5–10 份你有興趣的職位描述，標記：
  • 你已具備的技能
  • 明顯不足但可補強的部分
• 🤝 與信任的同行或前同事傾談，了解市場真實狀況，而非只靠想像

👉 若你發現自己「能力其實夠，但信心唔夠」，那問題未必在市場，而可能在目前環境對你的消耗。

3）準備必要的緩衝資源：不要讓「冇選擇」逼你走向下一步

沒有緩衝的轉工，往往會把人推向另一個不適合的位置。資源不只是金錢，亦包括心理與支援系統。

你可以檢視以下 3 個面向：

• 💰 財務緩衝： 是否至少有 3–6 個月的基本生活費？ 若沒有，能否先調整開支或延後離職時間？
• 🧠 心理狀態： 你是清醒地做選擇，還是只是想「快啲走」？ 若情緒仍然高度波動，先穩定再行動，反而更保護自己。
• 🧍 支援網絡： 是否有人能聽你說、不急著給意見？ 在轉工期，這種支持比你想像中重要。

👉 緩衝的目的，不是拖延，而是讓你在有選擇的情況下離開。

較為穩健、風險較低的轉工方式 🌱

轉工並不一定意味著立刻離職。以下做法可作為過渡選項：

• 在職期間逐步培養新技能或探索其他領域
• 透過短期專案、兼職或進修測試新方向
• 系統性整理自身職涯經驗與優勢，重新定位目標

這些行動有助你在真正離職時，做出更成熟且清晰的選擇。

轉工／離職常見問題（FAQ）❓

以下整理數個在搜尋引擎與實務諮詢中最常出現的問題，協助你在考慮轉工與離職時，有更清晰的判斷依據。

Q1：甚麼情況下，轉工會比留低更理性？

一般而言，若目前工作已長期無法提供成長機會，且嘗試溝通、調整職務內容後仍未改善，同時你的能力在市場上具備可轉移性，那麼轉工往往是較理性的選擇。

Q2：應該先找到新工作，還是先離職？

從風險管理角度來看，若沒有迫切的身心健康因素，多數情況下建議「先找到新工作，再正式離職」。這能降低經濟與心理壓力，使你在轉工過程中保有更多談判與選擇空間。

Q3：如果只是對工作感到疲倦，是否代表一定要離職？

不一定。短期疲勞或倦怠，可能與工作量、生活作息或階段性壓力有關，未必需要立即轉工。但若倦怠感持續存在，且對工作的意義感明顯下降，則值得進一步評估是否需要透過轉工進行調整（Weiss & Cropanzano, 1996）。

Q4：轉工次數會否影響長期職涯發展？

適度的轉工並不必然對職涯造成負面影響。關鍵在於每一次轉工是否具備清楚脈絡與能力累積。研究顯示，當轉工能帶來技能提升與角色成長時，反而有助於長期職涯發展（Hom et al., 2017）。

Q5：如何判斷自己是想轉工，還是只是想逃離現狀？

一個實用的判斷方式是：嘗試具體描述你「想要的下一步是甚麼」。若你能清楚說出理想工作樣貌與發展方向，通常代表你是在朝向某個目標前進；反之，若只有強烈的逃離感，則建議先進行更深入的自我盤點。

結語：將轉工視為職涯調整的一部分 ✨

轉工與離職不必被視為失敗或逃避，而是一種對自身需求與未來方向的回應。在職涯發展的長河中，適時調整步伐，往往比一味堅持更為理性。

若你正在猶豫是否轉工，請相信這份猶豫本身，正反映你對人生與工作的重視。

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參考文獻

Hom, P. W., Lee, T. W., Shaw, J. D., & Hausknecht, J. P. (2017). One hundred years of employee turnover theory and research. Journal of Applied Psychology, 102(3), 530–545. https://doi.org/10.1037/apl0000103 (https://doi.org/10.1037/apl0000103)

Mitchell, T. R., Holtom, B. C., Lee, T. W., Sablynski, C. J., & Erez, M. (2001). Why people stay: Using job embeddedness to predict voluntary turnover. Academy of Management Journal, 44(6), 1102–1121. https://doi.org/10.5465/3069391 (https://doi.org/10.5465/3069391)

Wang, M., Olson, D. A., & Shultz, K. S. (2014). Mid and late career issues: An integrative perspective. Psychology Press.