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對話

與你的 AI 夥伴展開有意義的對話。探索由心理學專家精心設計的主題,助你成長、反思並實現個人目標。

在分心世界中掌握深度專注
效率

在分心世界中掌握深度專注

與您的 AI 教練合作,建立可持續的專注習慣,創造支持有意義、專注工作的環境

15 分鐘
5 outcomes
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創造可持續的工作生活和諧
效率

創造可持續的工作生活和諧

設計靈活的時間區塊系統,既尊重專業承諾又重視個人福祉,並內建應對生活意外時刻的適應性

15 分鐘
5 outcomes
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以慈悲心突破拖延症
效率

以慈悲心突破拖延症

理解拖延的情緒根源,發展可持續的微習慣來創造動力,而不觸發完美主義或自我批評

15 分鐘
5 outcomes
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掌握策略性優先順序管理
效率

掌握策略性優先順序管理

通過學習區分緊急與重要、有效委派,以及自信地拒絕不符合目標的承諾,將壓倒性的任務清單轉化為清晰的行動計劃

15 分鐘
5 outcomes
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找出對你重要的事
自我照顧

找出對你重要的事

發現你的核心價值觀來指導重大人生決定,並在社會期望與個人真實之間找到平衡

20 分鐘
5 outcomes
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發現你的依附風格
自我照顧

發現你的依附風格

了解早期經歷如何塑造當前的關係,並通過正念練習發展後天安全型依附

20 分鐘
5 outcomes
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識別你的防衛機制
自我照顧

識別你的防衛機制

認識保護你免受情緒痛苦的無意識模式,同時發展更健康的應對策略,尊重它們的保護功能

20 分鐘
5 outcomes
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找到你的人生目標
自我照顧

找到你的人生目標

連結超越職業成就的更深層目標感,將日常行動與有意義的貢獻結合

20 分鐘
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表達需求而不引起衝突
溝通

表達需求而不引起衝突

學習清晰且富有同理心地溝通您的需求,同時加強關係連結

20 分鐘
5 outcomes
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在職場上爭取應得的待遇
溝通

在職場上爭取應得的待遇

建立信心提出專業請求,並策略性地處理職場對話

20 分鐘
5 outcomes
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建立有意義的成人友誼
溝通

建立有意義的成人友誼

克服社交焦慮,發展在成年期建立真誠友誼的技能

20 分鐘
5 outcomes
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建立健康的家庭界限
溝通

建立健康的家庭界限

在保持愛的關係的同時,建立並維持與家人的界限

20 分鐘
5 outcomes
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應對職場中的有毒互動
溝通

應對職場中的有毒互動

發展應對困難同事的策略,同時保護您的福祉和聲譽

20 分鐘
5 outcomes
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掌握快速減壓技巧
自我照顧

掌握快速減壓技巧

學習隨時隨地可使用的快速、實證有效的壓力管理技巧

15 分鐘
5 outcomes
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擺脫焦慮思維
自我照顧

擺脫焦慮思維

通過實證認知技巧識別並轉化憂慮螺旋

20 分鐘
5 outcomes
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透過策略性界限防止壓力過載
自我照顧

透過策略性界限防止壓力過載

學習設立清晰、友善的界限來保護您的能量並預防壓力

20 分鐘
5 outcomes
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