
與您的 AI 教練合作,建立可持續的專注習慣,創造支持有意義、專注工作的環境

設計靈活的時間區塊系統,既尊重專業承諾又重視個人福祉,並內建應對生活意外時刻的適應性

理解拖延的情緒根源,發展可持續的微習慣來創造動力,而不觸發完美主義或自我批評

通過學習區分緊急與重要、有效委派,以及自信地拒絕不符合目標的承諾,將壓倒性的任務清單轉化為清晰的行動計劃

發現你的核心價值觀來指導重大人生決定,並在社會期望與個人真實之間找到平衡

了解早期經歷如何塑造當前的關係,並通過正念練習發展後天安全型依附

認識保護你免受情緒痛苦的無意識模式,同時發展更健康的應對策略,尊重它們的保護功能

連結超越職業成就的更深層目標感,將日常行動與有意義的貢獻結合

學習清晰且富有同理心地溝通您的需求,同時加強關係連結

建立信心提出專業請求,並策略性地處理職場對話

克服社交焦慮,發展在成年期建立真誠友誼的技能

在保持愛的關係的同時,建立並維持與家人的界限

發展應對困難同事的策略,同時保護您的福祉和聲譽

學習隨時隨地可使用的快速、實證有效的壓力管理技巧

通過實證認知技巧識別並轉化憂慮螺旋

學習設立清晰、友善的界限來保護您的能量並預防壓力