我男朋友唔理我點算好？
啊，這個問題真係戳中好多人的心。當你覺得自己被忽略，尤其是來自你男朋友的忽略，心裡那種感覺真係難受。不過，先唔好急住下結論，讓我帶你一步一步拆解這個問題。
1. 理解對方的行為背後的原因
首先，我們需要明白，男朋友唔理你可能有好多原因。佢可能工作壓力大、情緒低落，或者有其他事情佢未識得同你分享。心理學上有一個理論叫「需求層次理論」，由馬斯洛提出的。當一個人基本需求未被滿足時（例如生理需求、安全感），佢哋可能無法專注於更高層次的需求（例如愛與歸屬感）。所以，你男朋友可能係因為佢基本需求未被滿足，而導致佢無法顧及你嘅感受。
一個實際例子係：如果佢最近工作壓力好大，可能佢會將注意力全部放喺點樣完成工作上，而無法顧及你嘅情緒。呢個時候，你就需要理解佢的處境，甚至可以試下提供支援，例如聆聽佢嘅煩惱，而唔係一味咁埋怨佢唔理你。
2. 反思自己嘅需求與期待
有時候，我們嘅期待可能會過高或者唔切實際，導致我們感覺到被忽略。依戀理論（Attachment Theory）可以幫助你理解自己對親密關係嘅需求。依戀理論指出，不同人對親密關係的需求和期望係由童年經歷和早期依戀模式所影響。如果你係屬於「焦慮型依戀」（Anxious Attachment），你可能會對伴侶有更高的回應需求，當你覺得對方唔夠關心你時，你會感到非常不安。
試問自己：你對男朋友的期待係咪太高？你需要的係咪即時的回應和關心？如果係的話，你可以嘗試調整一下自己的期待，同時用一種平和的方式向男朋友表達你嘅需要。
3. 有效溝通係解決問題的關鍵
溝通係維持任何關係的基石。如果你覺得男朋友唔理你，你需要用一個開放和非指責的態度去同佢溝通。非暴力溝通（Nonviolent Communication）係一個非常有效的工具，可以幫助你更好地表達自己嘅感受和需求，同時亦可以理解對方的立場。
你可以用以下四個步驟來進行非暴力溝通：
1. 觀察：描述你看到的具體行為，而唔係下結論或作出評價。例如：「我注意到你最近回覆我信息的時間比以前長。」
2. 感受：表達你對這個行為的感受。例如：「我感到有點失落和擔心。」
3. 需求：說出你的需求。例如：「我需要感到被關心和重視。」
4. 請求：提出一個具體的請求。例如：「可唔可以我們每天花一點時間傾偈，讓我知道你係點樣？」
4. 自我照顧與成長
最終，我們要明白，即使係親密關係中，我們都需要保持自我照顧和成長。心理學研究指出，自我同情（Self-compassion）對於個人心理健康非常重要。當你感到被忽略時，不妨先照顧好自己，做一些自己喜歡的事情，提升自己的情緒。
此外，你可以考慮下載 MindForest，這個應用程式可以幫助你進行心理健康管理和個人成長。透過MindForest，你可以學習到更多關於情緒管理、有效溝通和自我成長的技巧，從而更好地應對親密關係中的挑戰。
總括而言，男朋友唔理你未必代表佢唔愛你，可能只係一時之間有其他事情纏身。理解、溝通和自我成長係解決問題的關鍵。希望呢啲建議可以幫到你。
