【如何保持平常心】5大練習幫你放下執著（心理學 × 佛學的實用指南）
在資訊爆炸、焦慮蔓延、情緒容易被放大的人生裡，「保持平常心」彷彿是一種奢侈。你可能也聽過別人說：「放輕鬆啦」「別這麼執著」，但真正能做到的有多少？平常心並不是麻木，而是一種清醒，一種能在混亂中保持穩定的內在力量。這篇文章會從心理學、佛學、正念研究，以及實際生活案例出發，帶你理解平常心真正的含義。
我個唔開朗，點識朋友？
首先，唔開朗唔代表你唔可以識到朋友。其實，內向嘅人都有自己嘅優勢，只要你識得點樣發揮，就一定可以建立有意義嘅人際關係。以下有幾個策略，希望可以幫到你。
1. 喺自己嘅舒適圈逐步擴展
內向嘅人通常會覺得喺大群人面前表現自己好困難，所以一開始可以從自己嘅舒適圈逐步擴展。你可以開始同身邊比較熟識嘅人傾偈，再慢慢擴展到朋友嘅朋友。喺呢個過程中，你會發現其實唔係所有人都會對你有高期望，亦唔需要每次都要講得好精彩。學會喺簡單嘅對話中尋找共鳴，例如同對方分享你嘅興趣或者生活小故事，這樣可以令對方對你產生好感。
2. 尋找共同興趣
內向嘅人通常會有自己特別熱衷嘅興趣，例如閱讀、寫作、音樂或者藝術等。你可以參加相關嘅社團或者活動，因為喺呢啲場合，你會遇到同樣對呢啲興趣有熱情嘅人。共同興趣係一個非常好嘅話題切入點，因為大家都有共同話題，可以減少尷尬嘅沉默。當你喺呢啲活動中認識到新朋友，你會發現其實同樣有好多內向嘅人都喺度尋找朋友，只要你願意主動一啲，機會自然會來。
3. 學會聆聽
內向嘅人通常都係好好嘅聆聽者，這其實係一個非常寶貴嘅特質。人際關係唔單單係要講，仲要學識點樣聽。當你用心聆聽對方嘅話，對方會感受到你嘅關心同重視，這樣容易建立信任同情感連結。你可以喺對話中適時地反映對方嘅觀點，例如：「我明白你嘅感受，呢件事真係好難處理。」這樣可以令對方感受到你嘅共鳴，同時亦會更加願意同你分享。
4. 接受自己嘅內向
內向唔係一個缺點，反而係一個獨特嘅特質。接受自己內向嘅同時，你亦會更加自信，因為你明白自己嘅價值唔係由外向或者內向決定，而係由你點樣去對待自己同別人。自信嘅人通常都會吸引到更多朋友，因為他們會散發出一種讓人感到安心嘅氛圍。所以，唔需要因為自己內向而感到自卑，反而應該用自己嘅方式去建立人際關係。
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