首先，唔開朗唔代表你唔可以識到朋友。其實，內向嘅人都有自己嘅優勢，只要你識得點樣發揮，就一定可以建立有意義嘅人際關係。以下有幾個策略，希望可以幫到你。
1. 喺自己嘅舒適圈逐步擴展
內向嘅人通常會覺得喺大群人面前表現自己好困難，所以一開始可以從自己嘅舒適圈逐步擴展。你可以開始同身邊比較熟識嘅人傾偈，再慢慢擴展到朋友嘅朋友。喺呢個過程中，你會發現其實唔係所有人都會對你有高期望，亦唔需要每次都要講得好精彩。學會喺簡單嘅對話中尋找共鳴，例如同對方分享你嘅興趣或者生活小故事，這樣可以令對方對你產生好感。
2. 尋找共同興趣
內向嘅人通常會有自己特別熱衷嘅興趣，例如閱讀、寫作、音樂或者藝術等。你可以參加相關嘅社團或者活動，因為喺呢啲場合，你會遇到同樣對呢啲興趣有熱情嘅人。共同興趣係一個非常好嘅話題切入點，因為大家都有共同話題，可以減少尷尬嘅沉默。當你喺呢啲活動中認識到新朋友，你會發現其實同樣有好多內向嘅人都喺度尋找朋友，只要你願意主動一啲，機會自然會來。
3. 學會聆聽
內向嘅人通常都係好好嘅聆聽者，這其實係一個非常寶貴嘅特質。人際關係唔單單係要講，仲要學識點樣聽。當你用心聆聽對方嘅話，對方會感受到你嘅關心同重視，這樣容易建立信任同情感連結。你可以喺對話中適時地反映對方嘅觀點，例如：「我明白你嘅感受，呢件事真係好難處理。」這樣可以令對方感受到你嘅共鳴，同時亦會更加願意同你分享。
4. 接受自己嘅內向
內向唔係一個缺點，反而係一個獨特嘅特質。接受自己內向嘅同時，你亦會更加自信，因為你明白自己嘅價值唔係由外向或者內向決定，而係由你點樣去對待自己同別人。自信嘅人通常都會吸引到更多朋友，因為他們會散發出一種讓人感到安心嘅氛圍。所以，唔需要因為自己內向而感到自卑，反而應該用自己嘅方式去建立人際關係。
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甚麼是「仇富」？一種潛藏於社會的防衛心態 你是否曾經在心中暗暗想過：「有錢人都很虛偽」？ 或者當別人成功時，你第一個反應是：「他靠父幹吧。」 這種微妙而複雜的心態，就是心理學中所謂的「仇富」（resentment towards the rich）。 它並不單純是「嫉妒」，而是一種在社會比較中產生的道德防衛機制──當人感覺自己被剝奪權力與資源時，便會透過貶低成功者來維護內在的自尊（Feather, 1999）。
在長大的過程中，我們學會了理性、自控、堅強，但卻常常忘了——我們心裡其實還住著一個內在小孩。那個孩子也許曾被忽略、被誤解、被迫長大。所謂「療癒內在小孩」，不是一種玄學，而是一種深層的心理修復與自我覺察。
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