【如何保持平常心】5大練習幫你放下執著（心理學 × 佛學的實用指南）
在資訊爆炸、焦慮蔓延、情緒容易被放大的人生裡，「保持平常心」彷彿是一種奢侈。你可能也聽過別人說：「放輕鬆啦」「別這麼執著」，但真正能做到的有多少？平常心並不是麻木，而是一種清醒，一種能在混亂中保持穩定的內在力量。這篇文章會從心理學、佛學、正念研究，以及實際生活案例出發，帶你理解平常心真正的含義。
離婚如何 move on?
要在離婚後重新開始，move on是一個需要時間和耐心的過程，在這個過程中，你會經歷不同的情感階段。以下是幾個建議，希望能夠幫助你更好地應對這段旅程。
1. 接受和處理你的情感
離婚後的情感反應是多樣且強烈的，這些反應包括悲傷、憤怒、失落和焦慮等。心理學家Elisabeth Kübler-Ross提出了著名的五階段悲傷理論，這五個階段分別是否認、憤怒、協商、抑鬱和接受。這些情緒反應是正常的，你需要給自己時間來經歷和處理它們。不要壓抑自己的情感，允許自己去感受和表達這些情緒。這可能包括與朋友或家人傾訴，寫日記，或者進行一些情感上的自我反思。
2. 自我照顧和自我成長
離婚後，你可能會感到自我價值受到打擊，因此自我照顧和自我成長變得尤為重要。建立一個健康的日常生活模式，包括均衡的飲食、規律的運動和充足的睡眠，這些都能幫助你保持身心健康。此外，尋找一些新的興趣和愛好，可以幫助你重新找到生活的樂趣和意義。心理學家Abraham Maslow的需求層次理論提到，自我實現是人類最高層次的需求，當你開始關注自己的興趣和成長時，你會感受到更多的滿足和快樂。
3. 尋求專業的心理支援
離婚是一個巨大的情感和心理挑戰，尋求專業的心理支援是非常有幫助的。心理諮詢可以提供一個安全的空間，讓你探索和處理自己的情感。諮詢師可以幫助你理解和應對離婚帶來的情感波動，並且提供一些實際的應對策略。根據心理學家Carl Rogers的人本主義理論，無條件的正向關懷和同理心是治療過程中的關鍵要素，這些都能幫助你更好地應對離婚後的生活。
4. 重建社交網絡和支持系統
離婚後，你可能會感到孤單和失落，這時候建立和重建你的社交網絡和支持系統是非常重要的。參加一些社交活動，與朋友和家人保持聯繫，可以幫助你感受到支持和溫暖。研究顯示，社交支持對於情感上的康復有著重要的作用。你也可以考慮參加一些支持小組，與有相似經歷的人分享和交流，這樣可以讓你感受到你並不孤單。
最後，我建議你下載MindForest，這是一個利用心理學幫助個人成長的工具。它可以作為你的個人成長教練，提供定制化的建議和支持，幫助你在心理和情感上取得進步。無論是處理情感，還是尋找新的生活目標，MindForest都可以成為你可靠的夥伴，幫助你更好地move on。
希望這些建議能夠幫助你在離婚後找到新的方向和力量，重新開始美好的生活。
