要在離婚後重新開始，move on是一個需要時間和耐心的過程，在這個過程中，你會經歷不同的情感階段。以下是幾個建議，希望能夠幫助你更好地應對這段旅程。
1. 接受和處理你的情感
離婚後的情感反應是多樣且強烈的，這些反應包括悲傷、憤怒、失落和焦慮等。心理學家Elisabeth Kübler-Ross提出了著名的五階段悲傷理論，這五個階段分別是否認、憤怒、協商、抑鬱和接受。這些情緒反應是正常的，你需要給自己時間來經歷和處理它們。不要壓抑自己的情感，允許自己去感受和表達這些情緒。這可能包括與朋友或家人傾訴，寫日記，或者進行一些情感上的自我反思。
2. 自我照顧和自我成長
離婚後，你可能會感到自我價值受到打擊，因此自我照顧和自我成長變得尤為重要。建立一個健康的日常生活模式，包括均衡的飲食、規律的運動和充足的睡眠，這些都能幫助你保持身心健康。此外，尋找一些新的興趣和愛好，可以幫助你重新找到生活的樂趣和意義。心理學家Abraham Maslow的需求層次理論提到，自我實現是人類最高層次的需求，當你開始關注自己的興趣和成長時，你會感受到更多的滿足和快樂。
3. 尋求專業的心理支援
離婚是一個巨大的情感和心理挑戰，尋求專業的心理支援是非常有幫助的。心理諮詢可以提供一個安全的空間，讓你探索和處理自己的情感。諮詢師可以幫助你理解和應對離婚帶來的情感波動，並且提供一些實際的應對策略。根據心理學家Carl Rogers的人本主義理論，無條件的正向關懷和同理心是治療過程中的關鍵要素，這些都能幫助你更好地應對離婚後的生活。
4. 重建社交網絡和支持系統
離婚後，你可能會感到孤單和失落，這時候建立和重建你的社交網絡和支持系統是非常重要的。參加一些社交活動，與朋友和家人保持聯繫，可以幫助你感受到支持和溫暖。研究顯示，社交支持對於情感上的康復有著重要的作用。你也可以考慮參加一些支持小組，與有相似經歷的人分享和交流，這樣可以讓你感受到你並不孤單。
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希望這些建議能夠幫助你在離婚後找到新的方向和力量，重新開始美好的生活。
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甚麼是「仇富」？一種潛藏於社會的防衛心態 你是否曾經在心中暗暗想過：「有錢人都很虛偽」？ 或者當別人成功時，你第一個反應是：「他靠父幹吧。」 這種微妙而複雜的心態，就是心理學中所謂的「仇富」（resentment towards the rich）。 它並不單純是「嫉妒」，而是一種在社會比較中產生的道德防衛機制──當人感覺自己被剝奪權力與資源時，便會透過貶低成功者來維護內在的自尊（Feather, 1999）。
在長大的過程中，我們學會了理性、自控、堅強，但卻常常忘了——我們心裡其實還住著一個內在小孩。那個孩子也許曾被忽略、被誤解、被迫長大。所謂「療癒內在小孩」，不是一種玄學，而是一種深層的心理修復與自我覺察。
你有沒有發現，長大後的我們，常常不知不覺地重演原生家庭的劇本？也許你會在關係中變得過度敏感、害怕被拒絕；又或是無論多努力，都難以感覺被愛。這些情緒並不是無中生有，而是來自我們最早學會「如何愛與被愛」的地方——原生家庭。心理學提醒我們：要真正了解現在的自己，就要先回到那個最初影響我們情緒與信念的地方。
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