
【如何保持平常心】5大練習幫你放下執著(心理學 × 佛學的實用指南)
在資訊爆炸、焦慮蔓延、情緒容易被放大的人生裡,「保持平常心」彷彿是一種奢侈。你可能也聽過別人說:「放輕鬆啦」「別這麼執著」,但真正能做到的有多少?平常心並不是麻木,而是一種清醒,一種能在混亂中保持穩定的內在力量。這篇文章會從心理學、佛學、正念研究,以及實際生活案例出發,帶你理解平常心真正的含義。
從初級職位升職至管理層,這對於許多人來說是一個重要的事業里程碑。然而,這不僅需要你努力工作,還要有效的心態調整及在職場上充分展現自我。本文將帶你一同探討一些簡單而實用的步驟,助你不僅成功獲得升遷,還能在職業生涯中持續取得長期的成功。無論你希望升職至領導職位,還是擴展影響力,這些實用的小技巧都將幫助你在職場上大放異彩。
從初級職位升職至管理層,這對於許多人來說是一個重要的事業里程碑。然而,這不僅需要你努力工作,還要有效的心態調整及在職場上充分展現自我。本文將帶你一同探討一些簡單而實用的步驟,助你不僅成功獲得升遷,還能在職業生涯中持續取得長期的成功。無論你希望升職至領導職位,還是擴展影響力,這些實用的小技巧都將幫助你在職場上大放異彩。
在中大型企業中,獲得升職的第一步是深入了解公司的層級架構。這些企業通常可劃分為三個主要層級。
執行層聚集了大多數的前線員工,他們的主要任務是按照上級的具體指示執行工作。對於很多職場新鮮人來說,這一層級是他們職業生涯的起點,專注於高效完成任務並找到自己的職業定位,這對未來的升職至關重要。
管理層可以被視為溝通橋樑,負責將領導的抽象指示轉化為具體可行的任務,以幫助執行層更高效地達成工作目標。這一層級要求出色的協調能力,對於那些希望在職場上有所突破的人來說,這是邁向事業成功的重要一步。
在頂層,像首席執行官(CEO)等角色不僅需要獨立地做出重大決策,還要擴大公司的市場影響力。首席執行官如同品牌的代言人,負責向外界傳達公司的故事,並與關鍵人物建立良好的聯繫,因此責任重大。
每個層級所需的技能與責任均有所不同。只有在當前層級中表現優異,同時為下一步做好準備,才能真正實現升職的夢想。
心理學中的「大五人格模型」提到了一個關鍵特質——「盡責性」(McCrae & Costa, 2008)。具備高責任感的人通常能更高效地完成工作,這不僅能提升薪酬,還會增加升職的機會 (Wilmot & Ones, 2019)。如果你有興趣評估自己的責任感,可以考慮進行大五人格測試,以更好地認識自己。
如果你是一個有強烈責任感的人,你在工作中往往能表現出色。但如果這方面有所欠缺,可以嘗試建立一些在工作上提升自律的習慣,比如製作待辦清單,這會顯著提高你的生產力和升職的可能性。每天到達工作場所後,花幾分鐘列出當天、每週或每月的任務,這樣能幫助你更有效地管理工作。
第三個策略是,在執行層建立一套獨特的專業技能。專注於那些市場需求較高的領域,這不僅能夠提高你的市場價值,還能為升職鋪平道路。例如,文員的工作雖然相對簡單,卻意味著升職的機會相對有限。
因此,掌握一些稀缺且熱門的技能至關重要,例如編程、金融和市場營銷。這些領域通常需要專業的培訓和深入的學習,令你在職場上具備強大的競爭力。在市場營銷領域,專精於航空或金融等特定行業,無疑會提升你的市場價值。
透過將自己的技能與需求旺盛的行業結合起來,你將在職場上變得愈加重要,這對於你的職業成功極具幫助。因此,你不僅會降低被取代的風險,還會獲得更高的收入與升職機會。
選擇專業方向時,最重要的是要考慮你對該行業的興趣,因為熱情是推動你學習和努力工作的主要動力,這將提升你對工作的滿意度和事業成功的概率。如果你對自身的行業沒有興趣,那麼事業上的成長和升職將會變得極其困難。
在選擇合適的行業時,評估它的未來發展潛力和市場規模也十分重要。某些職位可能面臨自動化的威脅,或者屬於萎縮的行業,這對於實現長期職業成功並不明智。相較之下,雖然小型行業提供的高端職位有限,但競爭環境較為寬鬆,獲得高級職位的概率或許更高。
例如,獸醫診所中的市場營銷人員對於熱愛這個領域的人來說雖然十分有意義,但金融行業的市場營銷職位,由於市場規模更為廣大,通常會提供更多的升遷機會。
在選擇專業方向時,平衡自身的技能和興趣與行業的生態系統是至關重要的。大型行業雖然提供了許多機會,但競爭也更加激烈,而小型行業則可能使你更快獲得高位。理解這些因素將幫助你制定清晰的專業發展策略,持續增強自己的技能。
若想升職,制定明確的計劃和自我認識是至關重要的。MindForest是你在這一過程中不可或缺的數位工具,能夠幫助你以精準且個性化的方式邁向目標。以下是MindForest如何助你提升職業發展的幾個方法:
1)AI教練協助你發掘專業領域:透過AI教練,找出最適合你的職業專業。它會分析你的技能和行業趨勢,提供量身定制的建議,幫助你成長。
2)靈感日記助你提升專業技能:靈感日記的功能鼓勵你記錄學習過程,讓你在專業領域中更深入地理解自己的能力。這種反思練習對於掌握你的領域至關重要,能確保你為升職做好準備。
3)設定目標以促進責任感:利用MindForest的目標設定功能,設立並檢視可實現的目標。這不僅能幫助你保持動力,還能讓你專注於職業目標,為升職鋪平道路。

立即下載MindForest,為你的職業生涯打下良好基礎,利用量身定制的指導,實現升職,達到成功。
參考文獻
McCrae, R. R., & Costa, P. T., Jr. (2008). The five-factor theory of personality. In O. P. John, R. W. Robins, & L. A. Pervin (Eds.), Handbook of personality: Theory and research (3rd ed., pp. 159–181). The Guilford Press.
Wilmot, M. P., & Ones, D. S. (2019). A century of research on conscientiousness at work.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America,116(46), 23004–23010. https://doi.org/10.1073/pnas.1908430116
探索實用的心理學貼士,立即應用到日常生活裡。由培養抗逆力、改善人際關係,到尋找工作平衡,我們的網誌分享心理學,陪伴你不斷成長。

在資訊爆炸、焦慮蔓延、情緒容易被放大的人生裡,「保持平常心」彷彿是一種奢侈。你可能也聽過別人說:「放輕鬆啦」「別這麼執著」,但真正能做到的有多少?平常心並不是麻木,而是一種清醒,一種能在混亂中保持穩定的內在力量。這篇文章會從心理學、佛學、正念研究,以及實際生活案例出發,帶你理解平常心真正的含義。

每個人都曾經對自己失望、苛責或懷疑過。可能因為一次錯誤、一段關係、一個後悔的選擇,你開始覺得:「我不夠好,甚至不值得被愛。」與自己和解,就是重新學會接受自己,包括那些你覺得不完美的地方。心理學中談到的「與自己和解」,其實最貼近 自我關懷(self-compassion) 的概念。

在所有人際關係裡,「誤會」往往不是互相爭吵的那個瞬間,而是兩人最沉默的時侯。一句語氣不明的訊息、一個太短的回覆、一個對不上頻率的反應,足以讓人反覆腦補、失望、揣測對方的心意。誤會並不源於關係不好,而是「理解世界的方式不同」的結果。只要掌握一些溝通技巧、同理心的練習,誤會能成為讓兩個人互相靠近的一扇門。
下載 MindForest,將知識應用於生活當中。ForestMind AI 夥伴會為你提供度身訂造的支持,見證你的每一步成長,助你發揮潛能。