😮‍💨 職業倦怠自我測試（CBI 過勞量表）

你的個人過勞程度目前屬於嚴重。

你時常感到疲勞、體力透支、精疲力竭，甚至覺得快要撐不下去。這是一個需要認真對待的狀態——長期過勞不但影響情緒，也會慢慢損害身體健康。你不需要一個人硬撐。

如何調適

• 在調整生活節奏、增加休息與運動之外，把「尋求支援」也列為這陣子的優先事項。
• 若疲憊已伴隨情緒低落、失眠或難以放鬆，請不要拖延求助。
• 容許自己暫時放下部分要求，恢復同樣需要時間與空間。

下一步

心理治療（每節 $1,280）能提供更深入的評估與陪伴；若你希望先從整理狀態、重建節奏入手，ForestGuide 教練式輔導也是溫和的起點；更多選擇可瀏覽輔導服務總覽。本測驗是篩檢參考而非診斷，分數高不代表你「有病」，而是提醒你此刻需要多一點支援。如果情緒一時難以承受、出現即時危機，可致電香港撒瑪利亞會 24 小時中文熱線 2896 0000。