🧠 成人 ADHD 自我測試（ASRS 篩檢）

你的篩檢分數達到 4 分或以上，顯示你的情況與成人 ADHD（專注力失調／過度活躍症）的症狀高度相關。

這是一個值得認真看待的訊號，但請先放心留意一件事：ASRS 是一個「篩檢」工具，不是診斷。分數高只代表你出現的情況，與成人 ADHD 常見的模式相似，並不等於你「患有」ADHD。成人 ADHD 的正式評估相當複雜，需要由臨床心理學家或精神科醫生綜合你的成長史、生活功能，並排除其他可能原因（例如焦慮、抑鬱、睡眠問題）後作臨床判斷——這些都不是一份自填問卷可以取代的。

好消息是，成人 ADHD 是可以理解和管理的。若這些情況已經影響你的工作、學業或人際關係，下一步最實際的做法是尋求專業評估。你可以考慮預約臨床心理治療，由臨床心理學家為你進行較深入的評估，並在有需要時安排轉介或制訂支援計劃。如果你同時感到持續焦慮或情緒低落，亦可先做 GAD-7 焦慮測試或 PHQ-9 抑鬱症狀測試一併了解自己。

無論結果如何，你願意花時間認識自己，已經是很重要的一步。