🌈 SWLS 生活滿意度量表

你似乎對自己的生活非常不滿意。 我們對生活的滿意度對我們生活的各個方面都有非常大的影響，甚至對於工作表現的影響比對工作的滿意度更加大。同時，對生活的滿意度也是心理健康的一大指標：對生活越滿意的人，通常也越少感到抑鬱和焦慮，患上相關疾病的機會也會減少。同時，我們的身體也會因為對生活感到滿意而變得更健康，我們對壓力的反應亦會減低。

提升生活滿意度 那麼，又有甚麼方法可以提升自己的生活滿意度呢？有許多其他都會影響生活滿意度，例如我們的性格或者是收入等；但這些未必是我們可以馬上改變的，所以我們應該專注在那些我們可以改變的東西上。 對生活的整體滿意度其實會受對不同生活範疇的滿意度（domain-specific satisfaction）影響。整體而言，一些對生活滿意度影響比較大的範疇包括對自工作和日常活動、社交生活以及健康。試著思考一下自己在這幾個方面有多滿意，説不定可以找出自己對生活不滿的主因。 根據基本心理需求理論（Basic Psychological Needs Theory），我們都有三個基本的心理需求：感到行為是自主的需求（autonomy）、感到自己有能力做到某件事的需求（competentce ）以及和人連結和關聯的需求（relatedness ）。能否在工作和日常生活中滿足這三種需求，會大大地影響我們在這方面的滿意度。 同時，有穩定的社交圈子給予我們一種歸屬感，也給予我們更多資源去幫助自己。就算你是一個比較內向的人也不等於你完全沒有社交需求，可能你返而會因為認定自己社交需求低而忽略了這一方面；但也不必勉強自己去進行社交，先反思一下自己在這方面是否滿意，謀定而後動。 運動也是一個提升滿意度的好方法。除了身體上的各種好處外，適量的運動也會給予我們「身體健康」的自我印象，令我們的自我型像更佳；同時，運動也可以給予我們自主感以及一種生活上的平衡，進一步提升我們的滿意度。 上面提到了一些常見的生活滿意度因素。有沒有一些是和你有關的呢？你又有沒有生活範疇是特別不滿意的呢？歡迎和ForestMind討論一下。 研究發現，我們對生活的滿意度可以用作預測我們對工作的滿意度，而對工作的滿意度也可以反過來預測退休後對生活的滿意度。因此，可能「滿意度」本身就是一個自身的特質，有些人會比其他人更加容易感到滿足。如果真的是這樣，那麼除了改善影響對生活滿意度的因素之外，也許我們也可以從想法上提高自己的整體滿意度。 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207598508247729 life satisfaction is influenced by four domains: job or daily activities, social contacts and family, health, income; income weakest https://www.econstor.eu/bitstream/10419/35314/1/593350510.pdf Self-reported physical health is the predominant factor to life satisfaction https://www.jstor.org/stable/2136974 The results indicate that two socio-demographic characteristics (income and education) influence life satisfaction both directly and also indirectly, through psychosocial factors such as activity (physical activity level, satisfaction with leisure activities, and social contacts), perceived health and physical illness. https://www.cambridge.org/core/journals/ageing-and-society/article/abs/contribution-of-sociodemographic-and-psychosocial-factors-to-life-satisfaction/5EC67D52A6D795A7DB23538DA3BDB6F8 the whole abstract lmfao https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.1995.tb07331.x Validation with HK students https://www.jstage.jst.go.jp/article/psysoc/46/4/46_4_225/_article/-char/ja/ education increases satisfaction? https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00222216.2020.1855488 WLB was positively related to job and life satisfaction and negatively related to anxiety and depression across the seven cultures. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0001879114001110