🌈 SWLS 生活滿意度量表

你似乎對自己的生活不太滿意。 我們對生活的滿意度對我們生活的各個方面都有非常大的影響，甚至對於工作表現的影響比對工作的滿意度更加大。同時，對生活的滿意度也是心理健康的一大指標：對生活越滿意的人，通常也越少感到抑鬱和焦慮，患上相關疾病的機會也會減少。同時，我們的身體也會因為對生活感到滿意而變得更健康，我們對壓力的反應亦會減低。

提升生活滿意度 那麼，又有甚麼方法可以提升自己的生活滿意度呢？有許多其他都會影響生活滿意度，例如我們的性格或者是收入等；但這些未必是我們可以馬上改變的，所以我們應該專注在那些我們可以改變的東西上。 對生活的整體滿意度其實會受對不同生活範疇的滿意度（domain-specific satisfaction）影響。整體而言，一些對生活滿意度影響比較大的範疇包括對自工作和日常活動、社交生活以及健康。試著思考一下自己在這幾個方面有多滿意，説不定可以找出自己對生活不滿的主因。 根據基本心理需求理論（Basic Psychological Needs Theory），我們都有三個基本的心理需求：感到行為是自主的需求（autonomy）、感到自己有能力做到某件事的需求（competentce ）以及和人連結和關聯的需求（relatedness ）。能否在工作和日常生活中滿足這三種需求，會大大地影響我們在這方面的滿意度。 同時，有穩定的社交圈子給予我們一種歸屬感，也給予我們更多資源去幫助自己。就算你是一個比較內向的人也不等於你完全沒有社交需求，可能你返而會因為認定自己社交需求低而忽略了這一方面；但也不必勉強自己去進行社交，先反思一下自己在這方面是否滿意，謀定而後動。 運動也是一個提升滿意度的好方法。除了身體上的各種好處外，適量的運動也會給予我們「身體健康」的自我印象，令我們的自我型像更佳；同時，運動也可以給予我們自主感以及一種生活上的平衡，進一步提升我們的滿意度。 上面提到了一些常見的生活滿意度因素。有沒有一些是和你有關的呢？你又有沒有生活範疇是特別不滿意的呢？歡迎和ForestMind討論一下。