🛡️ BRS 心理復原力測試

韌性是指一個個體或組織，在面臨壓力、逆境、災害或變革時，能夠反彈和克服困難的能力。這種能力，往往能夠讓我們在面對不利情況時仍能保持正面的心態和找出方法去應付那些情況。 你的韌性相對普通，意味著你認為自己面對挫折和壓力時的能力和一般人差不多。韌性是可以培養的，所以我們可以開始訓練自己令自己的韌性比一般人高!你可以先開始想一下這個問題：你覺得自己的韌性受到甚麼因素影響？是你已經做得比較好還是需要進步的地方？

提高韌性的方法 透過研究，我們發現了幾個可以提升韌性的方法。運動可以提升我們身體對於壓力的調節能力，有助於減少情緒，同時提高正面情緒和幸福感。所以不妨多做做運動，除了身體健康外，也可以提升心理健康。 此外，有一個穩定而可靠的支援網也可以有效地增強我們的韌性。不論是情緒支援還是提供解決問題的方法，朋友、家人、戀人等的支持會令我地更容易面對逆境。 你亦可以學習及了解成長心態。成長思維追求進步、挑戰和改變自已能力，能有助你在挫折中好好適應，把失敗視作自己成長和學習的機會。既然你可以成長，你的能力可以進步，那麼你面對的挫折和失敗就是可以面對的，你也不會一直失敗下去。 最後，我們可以嘗試培養自己的正面情緒。正面情緒有助我們在平日去思考更廣泛的問題和接觸更多的事物，因此我們可以在長期建立更多的資源。透過在平時主動去思考一些令自己感到正面的事並記錄下來或者和人分享，我們便可以更頻繁地處於正面的狀態中，慢慢建立長期資源去提升我們的韌性。 上面的幾個方法，有沒有一些你已經在使用呢？又有沒有一些方法是你打算嘗試去提升自己的韌性的呢？歡迎把它們記下，或者和ForestMind討論一下。