最近常常感到緊張、疲累或提不起勁？K10 是一套國際通用的情緒困擾篩查工具，用 10 條問題回顧你過去一個月的狀態，3 分鐘幫你初步了解自己的壓力與情緒水平。
以下問題是關於你在過去 30 日的感受。請就每一項，選出最能反映你實際情況的答案；沒有對錯之分，憑第一印象作答即可。
預覽此測驗將為你揭示的洞察
你的分數落在「良好」範圍（10–19 分），整體情緒狀態大致平穩。
在過去一個月，緊張、低落、坐立不安等困擾較少出現，你多數時間都能維持穩定的節奏，這是值得肯定的狀態。不過情緒本來就會隨壓力、睡眠與生活轉變而起伏，一次「良好」並不代表以後不會有低潮，反之亦然。K10 只是一次篩檢與參考，並不是診斷。
想要一個隨身的情緒紀錄與練習工具，可以試試 MindForest App，陪你持續留意自己的狀態。有興趣多了解自己，也可以看看其他心理測驗。日後情緒若有明顯轉變，歡迎隨時再做一次。
你的實際結果將顯示你在這些範圍內的具體分數
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Kessler RC, Andrews G, Colpe LJ, et al. Short screening scales to monitor population prevalences and trends in non-specific psychological distress. Psychol Med. 2002;32(6):959–976. © Ronald C. Kessler。
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