最近常常感到緊張、疲累或提不起勁？K10 是一套國際通用的情緒困擾篩查工具，用 10 條問題回顧你過去一個月的狀態，3 分鐘幫你初步了解自己的壓力與情緒水平。
以下問題是關於你在過去 30 日的感受。請就每一項，選出最能反映你實際情況的答案；沒有對錯之分，憑第一印象作答即可。
預覽此測驗將為你揭示的洞察
你的分數落在「輕度困擾」範圍（20–24 分）。
過去一個月，你有些時候感到緊張、低落或坐立不安，這些情緒或許已輕微影響到你的日常。這是很多人都會經歷的狀態，往往與近期的壓力、睡眠不足或生活轉變有關，通常會隨情況改善而緩和。K10 是一次篩檢與參考，不是診斷；分數反映的是困擾出現的頻率，並不代表你「有」任何疾病。
如果想有人陪你梳理近期的壓力、建立自我照顧的習慣，可以了解 ForestGuide 教練式輔導，以目標為本地陪你理清方向；平日也可用 MindForest App 持續記錄與練習。假如緊張或低落的感覺持續加重，請不要猶豫尋求專業協助。
你的實際結果將顯示你在這些範圍內的具體分數
獲取完整測驗結果，包括所有維度的詳細分析及個人化成長建議。
Kessler RC, Andrews G, Colpe LJ, et al. Short screening scales to monitor population prevalences and trends in non-specific psychological distress. Psychol Med. 2002;32(6):959–976. © Ronald C. Kessler。
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