最近常常感到緊張、疲累或提不起勁？K10 是一套國際通用的情緒困擾篩查工具，用 10 條問題回顧你過去一個月的狀態，3 分鐘幫你初步了解自己的壓力與情緒水平。
以下問題是關於你在過去 30 日的感受。請就每一項，選出最能反映你實際情況的答案；沒有對錯之分，憑第一印象作答即可。
預覽此測驗將為你揭示的洞察
你的分數落在「中度困擾」範圍（25–29 分）。
過去一個月，你相當多時候受緊張、低落、絕望或坐立不安等情緒困擾，這程度往往已對睡眠、專注力與日常生活造成一定影響。你並不孤單，也不需要獨自硬撐。K10 是一次篩檢與參考，不能取代專業評估，也不等於任何診斷；但這個分數提示，你的情緒困擾已值得認真對待。
我們建議你考慮與 心理治療師傾談，透過有系統的對話，慢慢梳理壓力來源、學習應對情緒的方法；你也可以先瀏覽輔導服務總覽看看哪種形式最合適。如果出現持續的絕望感，或有傷害自己的念頭，請立即尋求協助，可致電香港撒瑪利亞會 24 小時中文熱線 2896 0000。
你的實際結果將顯示你在這些範圍內的具體分數
獲取完整測驗結果，包括所有維度的詳細分析及個人化成長建議。
Kessler RC, Andrews G, Colpe LJ, et al. Short screening scales to monitor population prevalences and trends in non-specific psychological distress. Psychol Med. 2002;32(6):959–976. © Ronald C. Kessler。
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