🌱 自我關懷測試（SCS-SF 自我疼惜量表）

在困難時刻，你大多能以理解與平衡的態度善待自己。

你在這份量表的分數偏高，反映你較少被自我批判淹沒，也較能把挫折看作人之常情的一部分。這是一份難得的內在資源：能溫柔待己的人，通常在情緒調節與心理韌性上都更有底氣。不過，自我關懷並不要求時刻完美——即使分數偏高，人人也會有對自己失望、鑽牛角尖的時候，這完全正常，也不是任何診斷。

如何調適

• 繼續維持你行之有效的方法，並在特別順利的日子留意自己做對了甚麼。
• 把這份溫柔延伸到身邊人身上，你的示範或許能幫到正對自己嚴苛的朋友。
• 以MindForest 自我關懷應用程式把練習變成長久的日常習慣。

下一步

你可以透過 MindForest 應用程式持續深化這份能力；若對靜觀與當下覺察有興趣，同系的靜觀覺察測驗值得一試，也歡迎瀏覽其他心理測驗。本測驗僅供自我了解，不構成任何診斷。