🧠 PHQ-9 抑鬱評估

感到情緒低落、失眠或難以集中？用 9 條臨床認證問題評估你的抑鬱狀況。測量情緒、睡眠質素、精力水平等症狀，快速了解自己的心理健康狀態。3 分鐘完成，即時獲得專業分析和改善建議。

9 條問題•

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恭喜你！在過去的兩星期內，你沒有展現出抑鬱症狀。 這代表你在最近的生活中，例如學業、工作、社交中等方面，都沒有感到太大的壓力，能夠享受當前的生活方式，同時也懂得珍惜這種滿足的日子。

如何保持自己身心健康？人人心情難免有高低起伏的時候，鼓勵你持續關注自己的身心狀態，培養照顧自己的習慣。你亦不妨多嘗試不同類型的活動，例如在閑餘時間做做運動、看看書，在自己的興趣上多花心神，保持心理健康。留意自己在做甚麼時會最快樂，好好地培養和維持自己的幸福感，在日常生活中繼續保持這種正面的心態。同時，也不妨把自己的快樂和身邊的人分享，除了幫助自己延續幸福之餘，又能把歡樂傳染他人，何樂而不為！我們鼓勵你每兩星期定期填寫PHQ-9問卷，以檢視自己的抑鬱症狀有甚麼變化。