焦慮症狀測試 GAD-7

在過去兩星期內，你出現較嚴重的焦慮徵狀。

這段日子，焦慮或許已相當強烈——你可能經常感到緊張、難以放鬆，腦海裡的擔憂停不下來，甚至影響到睡眠、食慾、專注力，以及與他人相處。長時間處於這種狀態會非常消耗，也很不容易。請你知道：願意花時間了解自己的狀況，已經是照顧自己重要的一步，你並不孤單。這份結果屬篩檢與參考，並不是診斷。

如何調適

• 先照顧最基本的睡眠與飲食，讓身體有喘息的餘地。
• 把此刻的感受告訴一位信任的人，不必獨自承受。
• 減少同時處理太多事情，容許自己放慢腳步。

下一步

我們誠懇建議你盡快尋求專業協助。臨床心理治療 可為你的焦慮徵狀提供較高強度的深入評估與治療計劃；若你希望先從傾談開始，心理治療 同樣能陪你持續整理情緒。你亦可一併完成 PHQ-9 抑鬱症狀測試，更全面地認識自己。真正的評估需要由專業人士進行。如果你此刻感到難以支撐，或有傷害自己的念頭，請即時致電香港撒瑪利亞會 24 小時中文熱線 2896 0000；緊急情況請致電 999。你值得被好好接住。