😮‍💨 Burnout Self-Test (CBI)

你的工作相關過勞程度目前屬於嚴重。

你可能已經快被工作累垮——感覺心力交瘁、挫折，上班時每一刻都很難熬，甚至沒有精力陪伴家人朋友。這是一個不能忽視的警號，值得你認真對待。

如何調適

• 在適度改變生活方式、增加運動與休息之外，把尋求支援放在前面。
• 若過勞已伴隨情緒低落或失眠，請不要獨自硬撐。
• 記得：如果壓力的根源在於職場文化或制度，這未必是你一個人的問題。

下一步

若過勞已影響情緒或睡眠，心理治療（每節 $1,280）能提供深入評估；若你想先整理壓力、重新掌握節奏，ForestGuide 教練式輔導可以陪你開始。而當問題來自職場層面，企業層面的職場壓力與身心健康培訓往往才是治本之道。本測驗是篩檢參考而非診斷，分數高不代表你不夠堅強，而是提醒你此刻真的需要支援。如果一時感到難以承受、出現即時危機，可致電香港撒瑪利亞會 24 小時中文熱線 2896 0000。