😮‍💨 Burnout Self-Test (CBI)

你的個人過勞程度目前屬於輕微。

從你的作答看來，你較少感到疲勞、體力透支或精疲力竭，身心大致能在付出與休息之間取得平衡。這是一個健康的狀態，值得你好好維持。

如何調適

• 繼續守護規律的睡眠、運動與放鬆時間，這是抵禦過勞最實在的底子。
• 為自己保留一段完全不被工作與訊息打擾的空檔，讓身心真正充電。
• 練習覺察疲勞的早期訊號，例如專注力下降或容易煩躁，及早調整節奏。

下一步

你可以用 MindForest App 建立日常的自我照顧與覺察習慣。若想多了解自己的身心狀態，不妨試試其他心理測驗，例如量度情緒的 PHQ-9。提醒你，本測驗只是自我篩檢的參考工具，並非診斷，分數會隨生活狀況起伏；個人與工作兩個分量表宜分開理解。若日後感到明顯轉差，歡迎再測一次。