GAD-7 Anxiety Assessment

在過去兩星期內，你出現輕度的焦慮徵狀。

也許最近有些事情讓你放不下心——可能是工作、學業、家庭或健康上的壓力，令你較常感到緊張、擔憂，或難以放鬆。輕度焦慮在面對轉變或壓力時十分常見，它未必代表甚麼「問題」，卻是身心在提醒你：這段時間值得多留意自己的狀態。這份結果屬篩檢與參考，並不是診斷。

如何調適

• 為自己安排一些能夠喘息的時間，維持規律的睡眠與運動。
• 把心裡的擔憂向信任的人說出來——單是把感受化成語言，往往已能減輕它的重量。
• 用 MindForest App 日常梳理情緒，觀察焦慮起伏的規律。

下一步

若你想更主動地整理壓力與生活方向，ForestGuide 教練式輔導 能陪你釐清目標、建立可行的應對方法。你也可以一併完成 PHQ-9 抑鬱症狀測試，更全面地了解自己。如焦慮持續或逐漸加重，請諮詢醫生或心理專業人士。