💞 Couples Relationship Satisfaction Test (CSI-16)

你的分數落在「關係困擾」範圍，反映此刻這段關係為你帶來的滿足感偏低。

這是 CSI-16 唯一具研究支持的分界（約 51.5 分以下），代表你近期在這段關係中，可能較常感到不被理解、失望或與伴侶疏離。這是一個參考訊號，而不是對你或這段關係的診斷——關係的起伏受許多因素影響，一次測驗只反映你此刻的感受，並非最終定論。

如何調適

• 試著把困擾具體化：最近哪些時刻讓你最失落？是溝通方式、相處時間，還是期望與現實的落差？
• 找一個平靜的時機，與伴侶分享你的感受，用「我感到⋯⋯」而非指責的說法開場，讓對話有機會被聽見。
• 如果你們反覆卡在同樣的循環裡，讓中立的第三方陪你們一起理清，往往比獨自硬撐更有幫助。

下一步

你可以了解我們的心理治療（涵蓋伴侶與關係議題），或先瀏覽輔導服務總覽找到合適的方向。若這段關係的困擾同時影響到你的情緒、睡眠或日常狀態，臨床心理治療能提供較高強度的專業支援。如有即時危機或感到難以承受，可致電香港撒瑪利亞會 24 小時中文熱線 2896 0000，讓人陪你先喘一口氣。