Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES)

你的分數落在自尊的正常範圍，這是一種健康而有彈性的自我感覺。

這代表你大致能夠肯定自己的價值：你看得見自己的優點，也能坦然面對不足，不會因為一次失敗就全盤否定自己。世上大部分人都落在這個範圍。

你的結果代表甚麼

落在正常範圍，不代表你每天都很有自信。人人都有懷疑自己、覺得力不從心的時刻，這很正常。這份分數屬篩檢與參考用途，並不是診斷，重點是幫你了解自己此刻與自己的關係。

如何調適

• 留意自己在甚麼情境下容易看輕自己，把它當成了解自己的線索，而不是責備自己的理由。
• 練習在達成小目標時，明確地肯定自己一句，讓正面回饋成為習慣。
• 與信任的人分享真實的感受，穩固的自我價值感往往在關係裏被滋養。

下一步

如果你想在這個穩健的基礎上，進一步培養內在的踏實與成長，可以把日常的自我覺察變成習慣。MindForest App以引導式練習陪你認識自己的思考模式、建立更穩定的自我價值感；你亦可以做一份主觀快樂量表（SHS），或逛逛更多免費心理測驗，從不同角度認識自己。