🪞 Self-Esteem Self-Test (Rosenberg Scale)

你的分數落在自尊較高的範圍，這是一份難得的內在資源。

這代表你對自己有相當穩固的肯定：你能看見並珍惜自己的價值，面對挫折時也較能保持對自己的信心，讓你在壓力與轉變面前更有韌性。

你的結果代表甚麼

健康的高自尊並不等於凡事都要做到最好，而是即使做得不夠好，仍然相信自己值得被善待。這份分數屬篩檢與參考用途，並不是診斷；若某天你感到自信動搖，那也只是人之常情，不代表甚麼問題。

如何調適

• 把焦點從「證明自己」轉向「成長與貢獻」，讓自我價值感建立在更穩固的根基上。
• 在順境時記下自己的優勢與值得感恩之處，作為日後低潮時的提醒。
• 主動把這份穩定分給身邊人，支持別人往往也會回頭滋養自己的自我價值感。

下一步

想把這份穩定延續下去，MindForest App提供引導式的自我探索練習，陪你把良好的自我感覺轉化為持續學習與付出的動力；你也可以逛逛更多免費心理測驗，例如主觀快樂量表（SHS），從不同角度認識自己。